Ad2. 3,5 do 4 godzin. Tu też nie popadajmy w skrajność;) Tłuszczu możesz dać nawet trochę więcej. Ad6. Nieprzetworzone produkty mają to do siebie, że zawierają więcej enzymów trawiennych. Dodatkowo nie wszystkie owoce mają wysoki indeks- np. jabłka. Ad7. Może i ja profilaktycznie powinienem zadbać o stawy? Co do treningu, to nie wiem czy chcesz [...]
Formularz zgłoszeniowy: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ogogo5 PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 187 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ogólny: rok. Po miesięcznej przerwie w czerwcu: 6 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28,5 cm OBWÓD BICEPSU: 37 cm [...]
[...] poziomie. jak byłem młodszy to troszkę lepiej to wyglądało - teraz wygląda gorzej. Musze bardziej z wyczuciem wracać do treningu, bo jestem zaorany i odzywają się zaraz kontuzje które mam. Także to że po przerwie nie jest różowo - to standard. Trzeba zawsze kombinować jak przy okazji powrotu nie zrobić sobie krzywdy. Nie ma co się spieszyć. [
[...] będziesz czuł jakieś kłucie itp. to odpuść. Mój znajomy robił to na identyczną kontuzję jak Twoja, ćwiczenia wziął z jakiegos czasopisma kulturystycznego gdzie były opisane kontuzje barków, bardzo mu pomogło, a gość ma prawie 60 lat! Spytam go, czy nie ma gdzieś tej gazetki, jak się uda, to zrobie skana (ale nie obiecuję, bo nie wiem czy wogóle [...]
Marika to ze nie masz "zakwasów" związane jest z przyzwyczajeniem , zawsze przy nowym treningu pierw wszystko nas boli później przyzwyczajamy sie do danego rodzaju ruchu. Po wprowadzeniu nowego treningu organizm byl zaskoczony teraz nauczył sie radzić, ciężary zawsze sa takie (idealnie zakładając) jakimi na dany dzień jesteś w stanie [...]
dzięki panie i panowie,ale no właśnie nie zapominajcie o Piotrku mi życzcie siły,a Jemu przede wszystkim zdrowia i żeby kontuzje omijały,bo siłę chłopok to ma Piotruś a jednak jest filmik i trener w tle no to czas na pilną uczennicę...jadymy TYDZIEŃ 1 Trening 1 Przysiad: 20/6 30/3 40/2 50/2 x6s Wyciskanie leżąc 20/6 32,5/3 x6s Wycisk wąsko [...]
[...] zapoznawczy, było parę uwag z jego strony, ale teraz jest wszystko OK. Wracając do porażek, ja pytałem o te sytuacje Byddy’ego. Gatti to już była końcówka kariery, kontuzje, on dużo nie sparował, Brewtser miał sporą nadwagę, Tarver zrzucał 25 funtów, podobno bardzo słabo trenował. Trener pewnych rzeczy też nie może przeskoczyć. Jeżeli [...]
[...] On nigdzie nei odejdzie. Jest jednym z najlepszych naszych ludzi, coraz ważniejszym zawodnikiem zespołu. A przede wszystkim, Sergio nie chce nigdzie odchodzić. Pepe, Robben, kontuzje Nasz dyrektor sportowy przyznaje, że kolejne kontuzje to sprawa niepokojąca - Pepe był nam bardzo potrzebny na Atletico, lecz prawdopodobnie trochę zbyt mocno go [...]
Jako że mam kontuzję wziąłem się na pewien czas za rozwój masy. Ale mam problem z treningiem pleców - nie mogę wykonywać martwego ciągu, nie mam drążka w zimę(normalnie za drążek służy mi trzepak na podwórku), nie mam wyciągu... no i właśnie, co ja mogę ćwiczyć w takim razie na te plecy? Dziś zrobiłem wiosłowanie sztangą, wiosłowanie końcem [...]
Sorry, że tak długo zajęło, ale miałem parę spraw na głowie. Ale oto jest: Mma Weekly: Po pierwsze gratulacje z okazji zwycięstwa. Jak to jest wrócić na zwycięski szlak? Nogueira: Dziękuję. Czuję się świetnie. Ostatnią walkę przegrałem, więc tym razem chciałem pokazać moją technikę i walczyć twardo. Gość, z którym walczyłem teraz ma wielkie [...]
[...] oceny jego wykonania! Mimo wyciśnięcia ciężaru często dopatrywano się błędów technicznych i nie zaliczano wykonania boju. Ja spotkałem się z opiniami że wykluczono przez kontuzje zawodników bo kręgosłupy nie wytrzymywały, ale wiadomo ilu ludzi tyle opinii;-) Przychylam się do stwierdzenia, że obie te rzeczy były przyczyną rezygnacji z tego [...]
Ojan -najważniejsze ,że trenujesz -bo przerwy niestety w grupie + 35 nie diałają zbyt dobrze. Ja po 5 dniach przerwy złapałem kontuzję odcinka lędźwiowego-po prostu rozluźnienie,-brak treningu :) Spadki siły i fluktuacje formy są także związane z pogodą-kwiecień,maj-przełom wiosny /lata przeważnie niegatywnie wpływa. Organizm się adaptuje do [...]
Jakie życzióweczki na płaskim półmaraton ? dyszka ? Jakieś większe kontuzje ? zyciowka w polowce na plaskim 1:45 dyszka 44:54 bieganie na plaskim mnie troszke nudzi, lubie gory maja cos w sobie co pozwala mi sie odciac :) kontuzji nie mialem, teraz mnie lekko kolano pobolewa, ale jutro mam usg, wiec mysle, ze wszystko sie wyjasni. Generalnie [...]
Fighter planujesz starty w biegach typowo górskich tylko? Ja powoli też zaczynam coś tam bardziej angażować swój staw skokowy. Póki co jest to spokojne truchtanie po 5 minut i przerwa od 5-10 minut w zależności jak mi pozwala noga. Mimo wszystko opuchlizna jeszcze pozostała i bolesność. Trochę boję się przeciążać z uwagi na fakt, że zaczynam [...]
Fighter planujesz starty w biegach typowo górskich tylko? Ja powoli też zaczynam coś tam bardziej angażować swój staw skokowy. Póki co jest to spokojne truchtanie po 5 minut i przerwa od 5-10 minut w zależności jak mi pozwala noga. Mimo wszystko opuchlizna jeszcze pozostała i bolesność. Trochę boję się przeciążać z uwagi na fakt, że zaczynam [...]
nie wiem czy o czyms nie wiem, ale na Odra- Lech --- kurs na lech jest 2,2 czemu tak wysoko ? bardzo kusi... jakies kontuzje czy cos ? PS a dobra luknalem w staty- lech ma kiepskie na wyjezdzie ale grali z czołówką OE ... hm co myslicie ? Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-09-25 20:08:46
Podsumowanie nr 1, czyli “wstęp do redukcji” 100 dni na forum. Mniej o 60 cm w obwodach i 6 kg na wadze. Przypomnę - 178cm, lat 31, nie rodziłam, 2 lata bez ruchu (kontuzje, operacja stawu skokowego). 4 mies. temu zdiagnozowana lekka niedoczynność tarczycy, biorę Euthyrox50. Całe dorosłe życie 72-75 kg, potem od kwietnia’14 do kwietnia’15 tyłam [...]
[...] czytają, że przeszli obok jakiegoś meczu. Oni wkładają maksymalne zaangażowanie, tylko nie stać ich na zwycięstwa w niektórych meczach. Gdzie nasi piłkarze łapali kontuzje? Właśnie w meczach pucharowych. To te starcia kosztowały nas utratę czterech piłkarzy. Kuba złamał nogę, Mauro ma poważną kontuzję stawu kolanowego, a także kontuzje [...]